Acondicionamiento Físico
Ejercicios de acondicionamiento físico
El sobrepeso y la obesidad se definen como acumulación de grasa anormal o excesiva que puede deteriorar su salud. Más del 60% de la población tiene algún grado de exceso…
Ver rutina →Rehabilitación
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Video de bienvenida
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Áreas de ejercicios
Acceso directo por zona corporal o programa de rehabilitación.
Cabeza2 ejercicios disponibles
Espalda2 ejercicios disponibles
Cadera1 ejercicio disponible
Brazo (Extremidad superior)3 ejercicios disponibles
Pierna (Extremidad Inferior)1 ejercicio disponible
Acondicionamiento Físico1 ejercicio disponible
Covid-191 ejercicio disponible
Estimulacion para Niños3 ejercicios disponibles
Piso Pelvico1 ejercicio disponible
Rutinas disponibles
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Brazo (Extremidad superior)
Ejercicios de codo
Ejercicios de Movilidad Ejercicios de fortalecimiento Ejercicios de propiocepción Referencia Extraído del hospital Provisa, unidad de rehabilitación, España. Publicado…
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Brazo (Extremidad superior)
Ejercicios de hombro para recuperar la movilidad tras un periodo de inmovilización .
Ejercicios Pendulares Elevación de hombro Estiramientos posteriores Estiramiento acostado Ejercicios de Mariposa Ejercicios de abducción Estiramientos posteriores con…
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Brazo (Extremidad superior)
Muñeca y Mano
Rutina de movilidad y fortalecimiento para muñeca y mano, orientada a mejorar la función, disminuir la rigidez y favorecer la coordinación en las actividades diarias.
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Cabeza
Parálisis facial
Referencias Extraído del hospital Provisa, unidad de rehabilitación, España. Publicado el 07 de mayo 2020. Programa completo de ejercicios y recomendaciones para…
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Cadera
Artrosis de cadera
Ejercicios deslizamiento de talones Ejercicios de bombeo de talones Ejercicios de subir y bajar escalones Ejercicios de arco corto de cuádriceps Ejercicios de abducción…
Ver rutina →Covid-19
Ejercicios Post Covid-19
La pandemia por Covid-19 ha afectado a más de setecientas mil personas en Chile. Cerca de un 5% de los pacientes requiere de hospitalizaciones prolongadas y de cuidados…
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Espalda, Cabeza
Ejercicios para aliviar el dolor de cuello, cervical o cervicalgia
Ejercicios Generales: INDICACIONES: Realizar ejercicios a tolerancia del paciente. Idealmente: - Realizar 1 a 2 series de 5-10 repeticiones de cada ejercicio, y mantener…
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Espalda
Ejercicios para aliviar el dolor de espalda, lumbago, o lumbalgia
INDICACIONES: Realizar ejercicios a tolerancia del paciente. Idealmente: Realizar 2 a 3 series de 5-10 repeticiones de cada ejercicio, al menos 3 veces en semana. No…
Ver rutina →Estimulacion para Niños
Ejercicios de estimulación para bebés de 0-3 meses
Referencia Ser mamá. (31 de Enero, 2019), Estimulación para bebés de 0-3 meses. [Archivo de Video], Youtube,
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Estimulacion para Niños
Ejercicios de estimulación para bebés de 3-6 meses
Referencia Ser mamá. (18 de Marzo, 2019), Estimulación para bebés de 3-6 meses. [Archivo de Video], Youtube.
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Estimulacion para Niños
Estimulación para el gateo
Ejercicios y actividades de estimulación temprana para favorecer el inicio del gateo, el control postural y la coordinación motora de manera progresiva.
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Pierna (Extremidad Inferior)
Ejercicios para Rodilla, Tobillo y Pie.
Indicaciones generales Realizar ejercicios a tolerancia del paciente. Idealmente: 2 a 3 series de 10 a 20 repeticiones 3 veces al día, todos los días, hasta el siguiente…
Ver rutina →Piso Pelvico
Ejercicios de piso pelvico
Rutina de apoyo para fortalecer el piso pélvico, mejorar el control muscular y favorecer el bienestar funcional siguiendo las indicaciones del profesional tratante.
Ver rutina →Importante: Las rutinas son de apoyo educativo. Realizar los ejercicios a tolerancia y suspender ante dolor, inflamación, mareos, fiebre, falta de aire u otro síntoma de alarma.