Videos de apoyo
Además del contenido educativo, se incluyen videos de apoyo para facilitar la correcta ejecución de los ejercicios lumbares en casa.
Video de apoyo 1
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Ver videoNota: los videos se abren desde YouTube para mantener el sitio liviano y compatible con GitHub Pages.
INDICACIONES:
Realizar ejercicios a tolerancia del paciente. Idealmente:- Realizar 2 a 3 series de 5-10 repeticiones de cada ejercicio, al menos 3 veces en semana.
- No realizar los ejercicios con rapidez, lento al menos en 5 segundos.
- Ejercicios 4-5-6-7-8 mantener la posición final del ejercicios al menos 10 segundos.
- Evitar los movimientos o ejercicios dolorosos.
- Si es posible, calentar previamente la zona a ejercitar (15 min. Con calor local guatero o semillas calientes).