Ejercicios para Rodilla, Tobillo y Pie.

Indicaciones generales

Realizar ejercicios a tolerancia del paciente. Idealmente:

• 2 a 3 series de 10 a 20 repeticiones 3 veces al día, todos los días, hasta el siguiente control médico.
• Post ejercicios, si presenta dolor o inflamación (aumento de volumen, calor), aplicar hielo 10 min. Si no mejora, consultar a su médico.

En el caso de tener una bicicleta estática, realizar 10 min de ejercicios sin carga dos veces al día, con el sillín lo mas alto posible, alcanzando los pedales.

Referencias:

• Canal de youtube: Fisioterapia online. Enero 2015 y 2018.

• Canal de youtube: Hospital Povisa. Mayo 2020.

• Canal de Youtube: Servicio de terapias de rehabilitacion traumatologia Granada. Mayo 2020.