INDICACIONES:
Realizar ejercicios a tolerancia del paciente. Idealmente:
- Realizar 2 a 3 series de 5-10 repeticiones de cada ejercicio, al menos 3 veces en semana.
- No realizar los ejercicios con rapidez, lento al menos en 5 segundos.
- Ejercicios 4-5-6-7-8 mantener la posición final del ejercicios al menos 10 segundos.
- Evitar los movimientos o ejercicios dolorosos.
- Si es posible, calentar previamente la zona a ejercitar (15 min. Con calor local guatero o semillas calientes).
En las primeras sesiones no realizar muchas repeticiones de los ejercicios. Ir incrementando su número de forma progresiva.
Flexión externa de pierna
Flexión simétrica de pierna
Giros de pierna
Flexión alterna de piernas con ayuda
Elevación de piernas alternas con ayuda
Flexión simétrica de piernas con ayuda
Estiramiento Lumbosacro
Gato-Camello
Referencias
Hellín, T. (2017). Traumatología Hellín, Lumbalgia. Recuperado, de Traumatología Hellín website: https://traumatologiahellin.wordpress.com/ejercicios/lumbalgia/
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